气郁体质有哪些表现?女人气郁体质的表现有哪些?[图]

2019-10-22 00:38:46 来源: 松江信息港

每个人的体质都是不一样的,尤其是女性朋友的体质一般要比男性较弱,生活中有很多女性朋友的体质是属于气郁体质,那你们知道女人气郁体质的表现有哪些呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下女人气郁体质的表现。

1、女人气郁体质的表现

1.身材变化。或偏胖或偏瘦,脸色也会呈现暗黄色、暗沉、色斑多现象。

2.情绪变化。不仅郁郁寡欢,还会有急躁、易怒、抑郁、生闷气现象。

3.身体不适。如有乳房胀痛、小腹胀痛、胸闷不适、两肋酸痛、痛经和月经不调等问题。

4.肠胃不适。会有食欲不振、胃胀、吐酸水、嗳气、打嗝、肠鸣等现象。

5.头晕。所谓气机失调,身体内气血不能顺畅的流动,气逆乱行,会有头晕目眩问题。

气郁体质甚至会增加女性患乳腺增生、乳腺癌的风险。所以,女人更该疏肝理气!

2、疏肝理气食物

1.牡丹花茶

中医用牡丹花、玫瑰花、绿萼梅各3g,一同泡茶喝,可以疏肝解郁。同时,对于女性来说,玫瑰花还能调经活血。

2.小麦大枣粥

浮小麦在中医有治疗女同房哭泣、情绪躁动不安的作用,与红枣同吃,可以改善气郁体质。

3.行气食物

气机不调、气郁体质等,行气食物可以更好的理气养血。常见的行气食物有白萝卜、橘子、陈皮、茴香、荞麦和玫瑰花等。

3、常吃补肾食物

(1)、干贝

又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

(2)、栗子

栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,宜食用。

(3)、胡桃

胡桃性温味甘,既能补肺止喘又能补肾固精,还能润肠通便,适宜肾虚、喘嗽、腰痛、脚弱、小便频、大便燥结之人服食。

(4)、海参

女性补肾叶少不了海参,海参滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。推荐常吃海参冰糖羮,做法是取水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。

(5)、龙眼干

龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。推荐常吃龙眼杞蛋,做法为取龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。

4、发泄的方法

1、哭泣

哭泣应是排解不良情绪的。当灾祸突如其来,精神受到严重打击,心理无法难以承受时,不必在去强迫自己压抑感情,此时应该选择适当的场合来大哭一场,哭过之后就会有一种如释重负的、心灵获得轻松和平静的感觉。原因在于,从中医的角度上来讲,泪为肝之液,让眼泪能够随着情绪的起伏而适量流出,不仅可以缓解过激的情绪,也可以解除肝郁之毒,对身体健康也有一定的保护作用,因此,对于气郁体质者而言,哭泣是一种积极有效的排解郁闷、烦恼、痛苦、紧张情绪的方法。

2、大声喊叫

当不良情绪蓄积得难以承受时,开口大喊是很多人的本能反应,这是一种人在应激状态下的自行减压措施,对于排解不良的情绪是很好的效果,让那些原来会积聚在心里的忧愁、苦闷都随着喊叫迸发出来,胸中郁结的气机也能够随之流通,喊叫之后再做几次深沉绵长的呼吸,排净体内的残存怨气和怒气,好心情自然就有了填充进来的空间。

3、倾诉

当心中积满了烦恼、郁闷等种种不良情绪的时候,气郁体质的人往往无法自行疏散,反而独自黯然神伤,把一切憋在心里,这样非常不利于体质的调理。倒不如找合适的人,比如父母、兄妹、老师、同学、知心朋友、向他们尽情倾诉、吐吐委屈、发发牢骚,这样心中的不良情绪就会发泄出来,在听到几句鼓励和安慰的话语,精神就会感到放松,气郁体质也就渐行渐远了。

4、让自己忙碌起来

让自己忙碌起来也是缓解不愉快的心情好方法之一。气郁体质者心里装不下许多事情,所以就要花费了大量的时间来思考这些事情的前因后果,让大脑不堪重负,此时不妨来点不费心思的体力活动,如收拾房间、刷碗扫地等,让自己的大脑能够稍事休息,这样心中的不良情绪就会平复,累得满头大汗的时候,想去皱着眉头计较那些无关紧要的小事也都没有精力了。

5、扔枕头

人们在生气暴怒的时候,都有一个习惯性动作,那就是摔东西,摔东西始终是一种破坏性行为,不仅会造成浪费,还会危及自己和他人的安全,如果遇上不摔不痛快的情况,不妨将手机、瓷碗换成枕头,既不会破也很安全,这样还能把情绪都发泄出来。

6、写日记

当感到心中非常烦恼、忧愁的时候,与其在那里空想,还不如拿出纸和笔,想什么就写下什么,借助这个方法找到令自己心情不佳的根本原因,书写的过程,也就是发泄情绪的过程,会使人内心获得一种解脱和松弛的感受,这样就会慢慢情绪就会慢慢好转。

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