产后关节痛,防治有办法

2019-09-17 13:22:11 来源: 松江信息港

病因:因长时间低头照料宝宝所致。

穴位:风池穴,相当于头部两侧后发际角凹陷处,左右各一。

风府穴,相当于两风池穴连线的中点。

方法:自己用两中指同时点揉两侧风池穴;用中指点揉风府穴。

以感觉酸胀为度。

产后关节痛,防治有办法

●平时可在椅子上坐稳,上半身固定,以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。

●避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。

●避免颈部吹风、受凉。

肩部疼痛

病因:抱孩子劳累;喂奶时受凉。

穴位:肩关节周围疼痛部位,我们称之为阿是穴。

方法:用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗,以局部酸胀或温热为度。

注意:

●可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗,温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。

手部疼痛

病因:抱孩子过度活动和劳累所致;受凉,尤其是劳作后立即接触凉水。

方法:热水泡浴后用指揉法治疗,1~3分钟。

注意:

●平时可以适当活动手指和手腕部。

臂部疼痛

病因:因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。

穴位:曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时,肘关节上部中点处。

方法:用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大,可以用手掌进行掌揉,3~5分钟。

注意:

●平时不要过于劳累,并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。

背腰部疼痛

病因:抱孩子受力;弯腰劳累,如为宝宝洗澡、换尿布;受凉也是重要的诱发因素。

穴位:背腰部范围较大,可以取整个背腰部或阿是穴。

方法:患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉,至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉,以酸胀为度;或用手掌掌揉,以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上,掌擦腰肌,感觉微烫即可。此法亦可自己操作,操作时可用少许粉或油涂在皮肤上,不要擦破皮肤。

注意:

●平时可做扩胸运动缓解背部疼痛;做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

●睡觉时使用硬板床,并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。

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